地球上最長壽最健康的人居住的地區，被稱為「藍色地帶」(blue zone)，這個詞最早是由Dan Buettne博士所創造的，他在國家地理的支持下研究了世界上的長壽村。這些藍色地帶有義大利撒丁島、希臘伊卡利亞、日本沖繩、美國加州羅馬琳達和哥斯大黎加尼科亞。究竟住在藍色地帶的人是如何管理健康長壽呢？
多行動
藍色地帶的人們通常都不坐車，而是走路，照顧院子或庭院，整天都在行動保持活躍的狀態。因為在多活動的情況下會消耗更多的熱量，與其在跑步機上跑步壓迫自己，不如利用樓梯代替電梯等，在日常生活中自然地增加活動量。
壓力管理
不是生活在藍色地帶的人都沒有壓力，而是尋找出管理壓力的方法並且練習。例如，沖繩人每天都花時間思念他們的祖先，撒丁島人經常在咖啡館等場所度過「Happy Hour」。跑步、冥想或DIY項目等等也是減少壓力的方法，建議至少在大自然中度過2個小時。
吃飽為止
當感覺80%飽的時候就停止進食，他們稱為「80%規則」。在這些地區，白天或傍晚都會稍微吃一點，但晚上是不吃太多，而且不要邊看電視或是手機邊吃。
少吃肉
藍色地帶的人們都會以水果、蔬菜和豆類等植物性為主要飲食，比起食用動物性中的蛋白質，含有蛋白質和纖維質的大豆會更好。
少喝酒
對於喝酒是否對健康有益，有不同的意見。一些研究指出，喝紅酒對心臟有益，而其他的研究則指出攝取酒精跟短壽命也有關聯。藍區研究表明，他們都會有規律的喝酒，但週末不喝酒，一般一天喝1~2杯。
和家人相處的時間
對藍區百歲的老人來說，和家人相處的時間非常重要。在這些地區，子女都會住在父母的附近或和父母同住。另外，一家大小一起度過的時間都相當多。
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