成日焦慮不已?【舒緩焦慮的4種方法4 Ways to combat anxiety】不讓負面情緒負載，成就更好的自己

 

每天面對許多負面新聞，加上不斷遭遇挫折，難免會產生焦慮情緒。嚴重也會影響生活，進而變得緊張兮兮，疑神疑鬼，導致精神上的惡性循環。其實只要學習面對自己的情緒，就能好好舒緩焦慮的情緒了。現在就來看看這幾項舒緩焦慮情緒的方法吧！

  

【專注對自己更有意義的事】

我們一生中有很多事物值得珍惜和期待。要學習如何分散精力和轉移注意力，用新的方式來改變原有的思維和注意力方向，把精力都集中在更有意義的事情上。

  

【一次過列出最壞後果的清單】

當過度思考如何克服問題時，問題不但解決不了還成了惡夢。以正面心態去面對，並列出最壞結果的一個清單，讓自己更了解事情並學會為最壞的打算做最好的準備。一旦確認自己能夠承受壓力時，就不會再畏首畏腳，滿腦子顧慮了。

  

【學會和自己和解】

焦慮大多產生於害怕所做一切或任何付出等不到回報，而硬要堅持。但有時堅持不失最理想的方案。要學習在適當的時候放手，並當下好好生活，才能與自己達成和解，減少焦慮。

【適當時候自我增值】

面對重大轉折時，難免會產生焦慮的情緒。這時可以考慮自我增值，因為學到的知識是別人搶不掉的。學習更多可以讓自己停止懷疑人生，接下來的日子也會更順利。

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其實每個人面臨困境時，都比我們想像中來得更有能力去應付及面對。只要學習適當的方式也緩解焦慮，一定能有效克服每天緊張的情緒了。

- 封面照原圖皆取自Pinterest