生活壓力大，步伐急促，因此需要定期抽出一些「Me time」的時間，在一個人獨處的時刻，做一些有助於放鬆和娛樂的活動，例如閱讀、散步、冥想、瑜伽、看電影、繪畫、聽音樂、享受美食、洗澡或只是無所事事地放空一段時間。這些活動可以幫助你從疲勞、壓力和責任中解脫出來，為身心充電，重新獲得精力。但不知怎麼了，心裡莫名會產生一絲愧疚感，覺得自己在浪費時間，到底是怎麼一回事呢？
我們學會了努力勤奮，卻沒學會如何放鬆自己
社會塑造了一種高效率、高產出的價值觀，總是鼓吹我們要努力，要勤奮，懶惰是不好的習慣，而休閒娛樂和懶惰被畫上等號。在這種觀念的影響下，我們認為只有在忙碌工作、追求目標時，我們才是有價值的。因此，當我們選擇將時間用於看劇、放鬆，甚至只是靜靜地坐著，就會覺得自己在違背這種價值觀，愧疚感就會從內心湧現，讓我們感到好像在浪費時間一樣。
自我要求高的人特別難以放鬆，他們習慣了把時間安排得滿滿，認為這樣才夠充實。而當我們看到其他人忙碌又充實，就容易產生對比，感覺自己在做一些不太有意義的事情，引發內心的焦慮和不滿足。
另外，時間管理和效率的觀念也可能在其中運作。有時候，我們可能覺得時間有限，有更重要的事情要處理。這種觀念會讓我們感到，用這些寶貴的時間來放鬆，好像不是最恰當的選擇。
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