你是你身體的主人，沒有人比你更了解自己，因此在培養好好照顧自己的能力之前，我們應該從仔細觀察，深入探討個人生活習慣開始，抱著高度的自我覺察能力徹底了解自己後，那麼你的生活才會越來越好。這裡簡單整理了【你有多了解自己】問卷，透過細心觀察，找到最適合自己的生活方式，讓生活更加舒適美好。
1. 我能吃多辣？
我吃辣的程度很低，nasi lemak也吃少少sambal而已，因為我知道我吃太辛辣會嘴巴痛很辛苦。因此我們必須了解自己對辣味的承受能力，不要因為嘴饞而輕易去挑戰太辣的食物，讓用餐成為一種享受而不是負擔。
2. 我能吃多飽？
可能別人吃飽飽會很有滿足感，我吃太撐反而是會胃不舒服，更不會去吃buffet。有一次吃飽了幾個小時後還是飽，飽到要去戶外走走幫忙消化。
我也會根據自己的胃口來點餐，例如我外食不會點飲料，因為十之八九喝不完。另外，如果我打算去吃甜點，那麼正餐就會點小份量的食物。
我們必須了解自己的飯量，什麼時候會吃撐，確保不要過量，夠吃並且享受食物就好。
3. 我能忍耐餓的程度？
雖然我不能吃過飽，胃口也偏小，但太餓的話脾氣會不好，因此有時我會少量多餐，確保自己不會太餓或餓太久。常常忍餓其實對腸胃多少有點不健康，最好保持三餐定時吃，不要因為太忙或懶惰而不去吃。
4. 我有喝足夠的水嗎？容易長ulcer（口腔潰瘍）的體質，有時出外半天沒喝水，吃了煎炸食物就會長ulcer，要有意識地提醒自己喝水，發熱氣就趕快喝涼水或椰水消暑。如果你也容易發熱氣，確保自己多喝水，外出記得帶水瓶！
5. 我是怕冷還是怕熱的人？
我們的穿著要根據怕冷/怕熱的體質來安排，不過冷不過熱，才能確保在各種情況下保持舒適。到戶外時，考慮穿得通風輕便，必要時可帶傘和小風扇隨行。像我是怕冷的人，床邊都會準備好襪子，下雨天時穿襪子睡就不會冷到了。
6. 我適合那種類型的運動？
我相信沒有人是完全不喜歡運動的，你或許只是沒找到喜歡的類型。運動有靜態的瑜珈拉伸，有群體的跳廣場舞和太極，有戶外型的攀岩、潛水、陸沖和爬山，有隊際運動的籃球、飛盤和羽毛球等。多去嘗試，有幫助你發掘自己最享受哪一類運動，最擅長哪一類運動，這樣維持運動習慣就輕而易舉了。
以上這些飲食和作息問題看似很小很瑣碎，其實都大大影響我們的生活品質。另外，你也可以延申觀察自己的能力、優缺點、好習慣壞習慣、興趣愛好、情緒波動、個性等面向。我們必須懂得時時刻刻觀察自己的情緒和身體狀態，知道自己什麼時候累了，餓了，低能量了，唯有當你足夠了解自己後，才能清楚摸索出一套最適合自己並且最舒服的生活方式。今天就開始好好觀察自己吧！
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了解自己自我觀察自我覺察生活習慣好好照顧自己的能力
2020年前夕
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