分心可能讓你陷入「自我駕駛狀態」，到頭來工作越做越不好，還特別累！

偶爾放空、晃神不是很正常嗎？直到書裡讀到一段有關分心的分析後而有了不同頓悟。作者喬希‧柯恩在《什麼都想做，什麼都不想做》書裡是這樣寫的：
分心通常是一種偽裝的昏睡狀態、一種清空了任何內容的活動方式、一種不用真正停下來便能夠不再前進的方法。這是一種不工作的形式，但它往往會引發一種神經衰弱的狀態，而不是讓人藉機養精蓄銳、休養生息。
當生活的喧囂與瑣事紛至沓來時，我們常常陷入分心的狀態。就算在工作忙碌、最有效率的時刻，心裡想要停下來，煩躁與坐立不安困擾著我們，我們不自覺地茫然盯著一角，眼神迷離，被窗外或電腦螢幕分散了注意力。分心彷彿是一種偽裝下的瞌睡狀態，一種空洞無物的行為方式，一種不必真正停下來就能停滯不前的方式。
我們以為分心時是在休息，這可能是個誤解，錯以為自己在放鬆，然而思緒被分散，更容易導致神經衰弱，既沒有真正完成工作，也沒有得到真正的休息。給自己最大的糊弄，工作沒做，精神沒有休息，到頭來工作越做越久，品質越來越差，自己的精神也越來越累。
有時我們可能會陷入一種被稱為「自動駕駛狀態」的狀態。在這種狀態下，我們表面上看起來放空、心不在焉，但實際上大腦卻處於一種失控的狀態，無法有效地處理資訊和任務，進而導致更大的疲勞。這種自動駕駛狀態往往發生在我們習慣性地完成某些重複性、機械性的任務時，例如在工作中反覆的操作、駕車時走熟悉的路線、或是在執行日常瑣事時。大腦已經養成了一種慣性，自動完成這些任務，而不再需要付出過多的意識和注意力。這時，我們的思維可能會開始遊離，沉浸在其他事物中，導致注意力的分散和效率的下降。

雖然這種狀態看似輕鬆，但實際上它對我們的大腦是一種負擔。當我們處於自動駕駛狀態時，大腦沒有得到足夠的刺激和挑戰，不再積極參與思考和決策的過程，這導致我們的大腦逐漸疲勞和退化。
不要讓自己陷入分心的陷阱，讓工作和精神兩頭不到岸。我們應該透過保持意識性、規劃休息和放鬆時間，以及進行專注力訓練，來減少陷入分心狀態的時間。工作時專心工作，休息時休息，逐漸培養大腦的專注力和彈性。